运动别一味追求强度，心跳超过这个数，要警惕可能有风险
我一直都推荐大家运动时使用运动手表或手环监测心率、判断运动强度，因为主观感觉不太“准确”，多数时候在你身体觉得精疲力尽想停下之前，你的心率就已经超过最大心率的 85% 了。[2]
运动负荷
一堂好的体育课，要这样安排“运动负荷”
衡量一节体育课质量高低时，练习密度是最重要的因素之一。体育老师在教学中，只有合理安排好每一节体育课的练习密度，才能施加适宜的运动负荷刺激，促进学生身体机能发展和运动素质的提高。
我一直都推荐大家运动时使用运动手表或手环监测心率、判断运动强度，因为主观感觉不太“准确”，多数时候在你身体觉得精疲力尽想停下之前，你的心率就已经超过最大心率的 85% 了。[2]
衡量一节体育课质量高低时，练习密度是最重要的因素之一。体育老师在教学中，只有合理安排好每一节体育课的练习密度，才能施加适宜的运动负荷刺激，促进学生身体机能发展和运动素质的提高。